Training
Votre séance du jour, celles de votre entraîneur, votre forme et votre prochaine compétition. Tout votre entraînement au même endroit.
Notez vos séances dans Mon carnet ou reliez Strava : les propositions suivront votre forme.
10 min d'échauffement. 3 tours : gainage face 45 s, côtés 30 s chacun, squats sautés 10, fentes alternées 12, pompes 10, corde à sauter 1 min. Récupération 1 min 30 entre les tours.
20 min de footing. 3 × 10 min à allure seuil (dur mais tenable, environ 85 % de la VMA), récupération 2 min en trottinant. 10 min de retour au calme.
Connectez-vous pour avoir un plan jusqu'à votre compétition.
Se connecter pour avoir son plan
